Nilüfer Belediyesi, Dünya Diyabet Günü öncesinde toplumsal farkındalık oluşturmak amacıyla “Sağlık Buluşmaları” kapsamında “Şeker Hastalığı ve Diyabet” konulu söyleşi düzenledi. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen etkinlikte vatandaşlarla bir araya gelen Uzm. Dr. İlker Özmen, diyabetin belirtileri, erken tanı yöntemleri ve hastalıktan korunma yollarını anlattı.

35 Yaşından Sonra 3 Yılda Bir Tahlil Şart

İnsülin eksikliği ya da direnci sonucu yükselen kan şekerinin vücuttaki pek çok organı doğrudan etkilediğini belirten Uzm. Dr. İlker Özmen; çok su içme, sık idrara çıkma, halsizlik, bulanık görme ve açıklanamayan kilo kaybının en temel belirtiler olduğunu ifade etti.

Hastalığın kimi zaman hiçbir belirti göstermeden sinsi şekilde ilerleyebildiğine dikkat çeken Özmen, erken tanı için şu uyarılarda bulundu:

“Sağlıklı bireylerin bile 35 yaşından sonra 3 yılda bir kan şekeri ve Hemoglobin A1c ölçümü yaptırmasını öneriyoruz. Fazla kilolu kişilerin belirti beklemeden kontrolden geçmesi gerekiyor. Ayrıca gebeliğin 24 ile 28’inci haftaları arasında yapılan şeker taraması da kesinlikle ihmal edilmemeli.”

Tempolu Yürüyüş İçin En Doğru Zaman Öğleden Sonra ve Akşamüstü

Türkiye’de diyabet görülme sıklığının yüzde 17 seviyesinin üzerine çıktığını kaydeden Uzm. Dr. İlker Özmen, hastalığı önlemenin en ekonomik ve etkili yolunun yaşam tarzı değişikliği olduğunu vurguladı. Tanı alan hastalarda ilk 3 ay beslenme ve hareket düzenini izlediklerini, sonuç alınamazsa ilaç veya insülin tedavisine geçtiklerini aktaran Özmen, doğru beslenme ve egzersiz kurallarını sıraladı:

• Dengeli Öğün Planı: Uzun süre aç kalmak yerine azar azar, sık ve düzenli beslenilmeli; glisemik indeksi düşük gıdalar, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar tercih edilirken trans yağlardan uzak durulmalı.

• Doğru Egzersiz Saati: Araya iki günden fazla boşluk koymadan haftanın en az 3 günü orta şiddetli egzersiz yapılmalı; vücuttaki hormonal denge nedeniyle tempolu yürüyüşler sabah erken saatler yerine öğleden sonra veya akşamüstü gerçekleştirilmeli.

Kontrol altına alınamayan yüksek şekerin uzun vadede kalp-damar hastalıkları, inme, böbrek yetmezliği, görme kaybı ve diyabetik ayak gibi ağır tablolara yol açtığını hatırlatan Özmen, diyabet hastalarının düzenli doktor kontrollerini ile grip ve zatürre gibi koruyucu aşılarını aksatmaması gerektiğini ekledi. Vatandaşların sorularının yanıtlandığı söyleşi sonunda Uzm. Dr. İlker Özmen’e günün anısına hediye takdim edildi.

Sıkça Sorulan Sorular 

Şeker hastalığı (diyabet) riskine karşı kaç yaşından itibaren test yaptırılmalı? Hiçbir şikayeti olmayan sağlıklı bireylerin dahi 35 yaşından itibaren 3 yılda bir açlık kan şekeri ve Hemoglobin A1c ölçümü yaptırması, fazla kilolu bireylerin ise yaş ve belirti beklemeden kontrolden geçmesi öneriliyor.

Diyabet hastaları tempolu yürüyüşü günün hangi saatlerinde yapmalı? Vücuttaki hormonal denge nedeniyle diyabetten korunmak ve kan şekerini dengelemek isteyenlerin tempolu yürüyüşlerini sabah erken saatler yerine öğleden sonra veya akşamüstü yapmaları tavsiye ediliyor.