Yaşlılıkla Savaş İçin

·         Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın

·         Aşırı alışkanlıklardan uzak durun

·         Üç Çeyrek Kuralı:

·         Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın

·         Daha sık beslenin

·         Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin

·         Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin

·         Daha az tuz tüketin

·         Çay –Antioxidandır

·         Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler

·         Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir,  kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.

·         Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir,  rahatlama, sedasyon yapar

·         Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler

·         Kahverengi pirince kan şekerine iyi

·         Berry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir,  yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir

·         Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi destekler

·         Yemekler az  pişmelidir.

·         Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,

·         Gazlı içeceklere lütfen  dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.

·         Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya  hayır

·         Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.

·         Şeker yerine meyve tüketiniz.