Ebeveynin Yorgunluğu ve Duygusal İhtiyaçların Gözden Kaçması

---

Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, yalnız ebeveynlerin ergen çocuklarıyla yaşadığı zorlukların başında otorite dengesi kurmak, duygusal kopukluk, iletişim sorunları ve rol karmaşasının geldiğini vurguladı. Ülkü, "Ergenlik, bireyselleşme ve bağımsızlık talebinin arttığı, aynı zamanda yoğun duygusal fırtınaların yaşandığı bir dönemdir" dedi.

Ebeveynin tüm yükü sırtlandığında, ergenin bu yükün farkında olmayabileceğini ifade eden Ülkü, "Ayrıca ebeveynin yorgunluğu, zaman zaman çocuğun duygusal ihtiyaçlarını gözden kaçırmasına yol açabilir. Bu da bağ kurma zorluklarına ve uzun vadede çatışmalı ilişkilere neden olabilir" açıklamasını yaptı.

---

Disiplin ve Sınır Koyma: Yalnız Ebeveynler İçin Stratejiler

---

Ergenlik döneminde sınırların hem güvenli bir çerçeve sunduğunu hem de bireyselleşmeyi desteklediğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, "Ancak yalnız ebeveynler, çocuklarıyla daha ‘arkadaşça’ bir ilişki kurma eğiliminde olabilir. Bu da sınırların belirsizleşmesine yol açar. Sınır koymanın, sevginin zıttı değil, aksine bir sevgi biçimi olduğunu unutmamak gerekir" dedi.

Yalnız bir ebeveynin dikkat etmesi gereken bazı noktalara değinen Ülkü, tutarlılığın önemini vurguladı. Koyulan kuralların devamlılığı gerektiğini, ergenin hangi davranışların kabul edilebilir olduğunu anlaması için kuralların açıkça ifade edilmesi gerektiğini belirtti. Disiplinin cezadan çok rehberlik anlamına gelmesi gerektiğini ve ergenin duygusal ihtiyaçlarını göz ardı etmeden sınır koymanın, uzun vadeli güven ilişkisi inşa edeceğini ifade etti.

---

Ergenin Öfkesi: Anlaşılma İhtiyacının Bir Yansıması

---

Yalnız ebeveynlerin, ergenlik dönemindeki çocuklarıyla yaşadıkları ciddi çatışmaları nasıl yönetebilecekleri konusunu da değerlendiren Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, "Çatışma, ergenlik döneminin doğal bir parçasıdır. Ancak yalnız ebeveyn için bu çatışmalar zaman zaman zorlayıcı olabilir. Bu durumda öncelikle ebeveynin kişiselleştirmemesi ve duygusal regülasyonunu sağlayabilmesi önemlidir" dedi.

Etkili çatışma yönetimi için bazı önerilerde bulunan Ülkü şunları söyledi:

• Duygulara Yer Açın: Ergenin öfkesi ya da isyanı, aslında anlaşılma ihtiyacının bir yansıması olabilir. Tepki vermeden önce dinlemek önemlidir.
• Doğru Zamanlama: Yoğun çatışmalar sırasında konuşmak yerine, ortam yatıştığında konuyu ele almak daha yapıcı olur.
• "Ben Dili" Kullanımı: "Sen dili" yerine "ben dili" kullanılabilir. "Sen hep böyle yapıyorsun" yerine "Ben bu durumda kendimi değersiz hissediyorum" gibi ifadeler, savunmayı düşürür.
• Profesyonel Destek: Aile danışmanlığı ya da bireysel terapi, çatışmaların tekrarlayıcı hale gelmesini engelleyebilir.

---

Ebeveynin Duygusal Sağlığı: Çocukla Sağlıklı İlişkinin Temeli

---

Ebeveynliğin bir maraton gibi olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, "Yalnız ebeveynlik ise çoğu zaman bu maratonu tek başına koşmak gibidir. Bu nedenle kendine bakım, bir lüks değil, zorunluluktur" dedi.

Tükenmişliği önlemek için yalnız ebeveynlerin dikkat etmesi gereken bazı stratejiler olduğuna dikkat çeken Ülkü, sözlerini şöyle tamamladı:

• Destek Ağları Kurma: Yakın çevre, arkadaşlar ya da destek gruplarıyla bağ kurmak, yalnızlık hissini azaltır.
• Kendine Zaman Ayırma: Haftada birkaç saat bile olsa sadece kendine ayrılan zaman, ruhsal yenilenme sağlar.
• Fiziksel Sağlığa Özen Gösterme: Uyku, beslenme ve egzersiz, duygusal dayanıklılığı artıran temel taşlardır.
• Mükemmeliyetçilikten Kaçınma: Yeterince iyi ebeveyn olmak, mükemmel olmaktan daha gerçekçidir.
• Psikolojik Destek: Ebeveynlik sürecinde psikolojik destek almak, zayıflık değil, dayanıklılık göstergesidir.

Ülkü, yalnız ebeveynliğin, özellikle ergenlik döneminde hem zorlayıcı hem de dönüştürücü bir yolculuk olduğunu belirterek, bu süreçte en önemli şeyin, hem ebeveynin hem çocuğun duygularının görülmesi ve ihtiyaçlarının anlaşılması olduğunu vurguladı. Son olarak, ebeveynin kendi duygusal sağlığının ne kadar iyi olursa, çocuğuyla kuracağı ilişkinin de o kadar sağlıklı olacağını hatırlattı.