Dijital Yorgunluk: Modern Çağın Gözden Kaçan Yükü

Türkiye'de sosyal medya kullanımının nüfusun yaklaşık yüzde 70'ine yaklaştığını belirten Atalay, günlük ortalama sosyal medya kullanım süresinin 3, internet kullanım süresinin ise 7 saatten fazla olduğunu ve bu rakamların dünya ortalamasının üzerinde olduğunu vurguladı.

Aşırı Bilgi Yükü ve Bilişsel Tükenmişlik

Prof. Dr. Atalay, dijital dünyanın görünmeyen yüklerinden biri olan "dijital yorgunluğun", sürekli gelen bildirimler ve güncellenen içeriklerle ortaya çıktığına dikkat çekti. Bu durumun psikolojik terminolojide "dijital tükenmişlik" olarak adlandırıldığını ve başlıca belirtilerinin kayıtsızlık, ilgisizlik ve zihinsel tükenmişlik olduğunu söyledi. Aşırı bilgiye maruz kalmanın yarattığı stresin, uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğu ve bağışıklık sistemi zayıflığına neden olabileceğini ifade etti.

Sosyal İlişkiler ve Fiziksel Sağlık Üzerine Etkileri

Dijital yorgunluğun sadece bireyi değil, sosyal çevresini de etkilediğini belirten Atalay, "sosyotelizm" (phubbing) kavramına değindi. Bu durumun, yanımızdaki insanları ihmal ederek aile ve arkadaşlık ilişkilerinde sorunlara yol açtığını söyledi. Ayrıca, ekran başında geçirilen saatlerin hareketsizliğe ve hatalı duruşlara neden olarak fiziksel sağlığı da tehdit ettiğini vurguladı.

Dijital Yorgunluk Algoritmaların Bir Sonucu

Prof. Dr. Atalay, sosyal medya mecralarının kullanıcıyı platformda tutmak üzere programlanmış algoritmalarla çalıştığını ve bu durumun sosyal medya yorgunluğunu kaçınılmaz kıldığını belirtti. Platformların, kendi süreklilikleri ve toplumun iyilik durumu için algoritma politikalarını gözden geçirmeleri gerektiğini savundu.

Dijital Minimalizm Akımı ve Başlama Adımları

Dijital yorgunluğa çözüm olarak dijital minimalizm akımının yaygınlaştığını ifade eden Prof. Dr. Atalay, bu akıma başlamak için pratik adımlar sıraladı: