Sessiz Tehlike Osteoporoz: Uzman Dr. Büşra Yeşil’den Kemik Sağlığı İçin Hayati Uyarılar

Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirilen “Kemik Erimesi ve Beslenme” söyleşisinde, Uzman Dr. Büşra Yeşil kemik sağlığını korumanın ve osteoporozla mücadelenin püf noktalarını anlattı.

Kemik Erimesinde Gizli Risk: Düşük Kilo Tehdidi

Toplumdaki yaygın inanışın aksine, zayıf olmanın kemik sağlığı için her zaman avantaj olmadığını belirten Dr. Büşra Yeşil, düşük vücut kitle indeksine dikkat çekti. Yeşil, “Zayıf kişilerde kemiklere binen yük azaldığı için kemik üretimi, kilolu kişilere oranla daha az gerçekleşir” diyerek, ideal kilonun önemini vurguladı.

Osteoporozu Tetikleyen Diğer Faktörler:

Erken menopoz ve ailede kalça kırığı öyküsü.
Uzun süreli kortizon kullanımı.
Tütün ve alkol tüketimi.

Egzersizde "Direnç" Şart: Kaslar Kemiğe Mesaj Göndermeli

Sadece yürüyüş gibi kardiyo egzersizlerinin kemik yapımı için yeterli olmadığını ifade eden Dr. Yeşil, ağırlık ve direnç egzersizlerini önerdi. Kasların kemikleri çekme gücü uygulamasının vücuda “daha fazla kemik üret” mesajı gönderdiğini belirten uzman, 50-60 yaş sonrası için denge ve koordinasyon eğitiminin düşmeleri önlemede hayati olduğunu söyledi.

Beslenme ve D Vitamini: Cam Arkasından Güneşlenmeyin!

Kemik dostu beslenmede kalsiyum, protein ve D vitamini üçlüsünün önemine değinen Yeşil, şu kritik bilgileri paylaştı:

Kalsiyum Deposu: Günlük 1.200 mg kalsiyum ihtiyacı için yağsız süt, yoğurt ve peynir tüketilmelidir. (100 gr çedar peyniri günlük ihtiyacın yarısından fazlasını karşılar).
D Vitamini Kaynağı: D vitamini besinlerle değil, doğrudan güneş ışığıyla sentezlenir.
Doğru Güneşlenme: Cam arkasından güneşlenmek vitamin sentezi sağlamaz. Türkiye’de en verimli saat dilimi 12.00-13.00 arasıdır.

"Vücudumuza Yatırım Yapmalıyız"

Osteoporozun yaşam konforunu yok ederek kişiyi başkasına bağımlı hale getirebileceğini, hatta ölüm riski taşıdığını belirten Dr. Yeşil; düzenli takip, doğru beslenme ve egzersizle bu hastalığın önlenebileceğini vurguladı. Söyleşi sonunda Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun, değerli bilgilerinden dolayı Dr. Yeşil’e teşekkür etti.