Kültür, Sanat ve Sosyal İşler Dairesi Başkanlığı tarafından düzenlenen ‘Ramazan Sofralarında Sağlık ve Denge’ başlıklı söyleşide, oruç tutarken fiziksel ve zihinsel dengeyi korumanın yolları uzman görüşleriyle ele alındı.

Tayyare Kültür Merkezi’nde Sağlık Dolu Buluşma

Tayyare Kültür Merkezi’nde gerçekleştirilen söyleşiye Bursalılar yoğun ilgi gösterdi. Programın odak noktasını, gün boyu süren açlık sonrasında vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi en doğru ve sağlıklı şekilde nasıl geri kazanabileceği oluşturdu. Uzmanlar, Ramazan ayının sadece bir ibadet süreci değil, aynı zamanda vücudun dinlenmesi ve arınması için bir fırsat olduğunu belirtti.

Uzman Diyetisyen Hatice Nur Ege: "Midenizi Bir Anda Yoracak Gıdalardan Kaçının"

Söyleşiye konuşmacı olarak katılan Uzman Diyetisyen Hatice Nur Ege, doğru öğün planlaması için kritik uyarılarda bulundu. Uzun süreli açlığın ardından yapılan ani ve ağır yüklemelerin sindirim sistemi üzerinde ciddi baskı oluşturabileceğini belirten Ege, ideal iftar ve sahur formüllerini paylaştı:

• İftar İçin Hafif Başlangıç: "Orucu açtıktan sonra bir anda ana yemeğe geçmek yerine çorba ve salata gibi hafif gıdalarla mideyi hazırlamak oldukça önemlidir."

• Sahurda Protein ve Lif Etkisi: "Sahurda gün boyu tok tutacak, protein ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmelidir."

• Enerji Dengesi İçin Su: "Vücudun sıvı dengesini korumak ve enerji kaybını önlemek adına iftar ile sahur arasında bol su tüketimi şarttır."

Hem Huzurlu İbadet Hem Sağlıklı Beden

Programda, beslenme alışkanlıklarının sadece kilo kontrolü için değil, Ramazan ayını huzurla geçirmek adına da kilit rol oynadığı vurgulandı. Katılımcıların merak ettiği soruları yanıtlayan Uzman Diyetisyen Hatice Nur Ege, günlük hayatta uygulanabilir pratik çözümler sunarak söyleşiyi tamamladı.