İş ve özel yaşam arasındaki dengenin korunamaması, modern iş dünyasında bireylerin kronik stres, tükenmişlik sendromu ve kaygı gibi psikolojik sorunlarla karşı karşıya kalmasına neden oluyor. Uzmanlar, profesyonel ve kişisel hayatta sağlıklı sınırlar koyabilmenin, gerektiğinde doğru bir üslupla "hayır" diyebilmenin psikolojik iyi oluşu desteklediğini ve sanılanın aksine ilişkileri zayıflatmayıp daha dürüst ve güvenilir hale getirdiğini belirtiyor.
Uzmanından iş yaşamında tükenmişliği önleyecek sınır koyma uyarıları
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Seren Doğantekin, iş yaşamında sağlıklı sınırlar koyabilmenin, doğru şekilde ‘hayır’ diyebilmenin ve iş-yaşam dengesini korumanın psikolojik iyi oluş için önemine dikkat çekti. İş-yaşam dengesinde amacın zamanı eşit bölüştürmekten ziyade, üretken ve dinlenilebilen sürdürülebilir bir yaşam kurmak olduğunu belirten Doğantekin; dengenin bozulması durumunda kronik stres, tükenmişlik sendromu, kaygı, uyku sorunları ve ilişki çatışmalarının yaşanabileceğini vurguladı. Birçok kişi için "hayır" kelimesinin reddedilme veya sevilmeme korkusunu tetiklediğini ifade eden Doğantekin, çocuklukta sevgiyi fedakarlıkla eşleştirenlerin yetişkinlikte sınır koymakta zorlandığını aktardı. Sağlıklı sınır koymanın bencillik değil, hem kendi hem de karşı tarafın haklarını gözetmek olduğunu dile getiren Klinik Psikolog Doğantekin, doğrudan "hayır" denilemediğinde biriken öfkenin işleri geciktirme veya isteksiz çalışma gibi pasif-agresif davranışlara dönüştüğünü uyardı. Doğantekin, iş hayatında savunmacı olmadan mevcut iş yükünü açıklayarak ve alternatifler sunarak kararlı ve saygılı bir iletişim dili kullanmanın profesyonel ilişkileri güçlendireceğini sözlerine ekledi.