Özellikle telefonu serçe parmakla alttan destekleyerek tutmanın ve saatlerce ekran kaydırmanın sinirler üzerinde ciddi baskı oluşturduğunu belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, el sağlığını korumanın yollarını anlattı.
Telefonu Serçe Parmakla Tutmak Sinirleri Sıkıştırıyor
Akıllı telefonların ağırlaşması ve ekranların büyümesi, "yeni nesil bir deformasyon" başlattı. Telefonu alttan serçe parmakla desteklemek, bu küçük parmağın eklemlerine aşırı yük bindirirken el ayasından geçen sinirleri de eziyor. Prof. Dr. Selçuk Göçmen, başparmakla yapılan sürekli kaydırma hareketinin de Karpal Tünel bölgesinde enflasyona neden olduğunu vurguladı. Bu durum; geceleri artan uyuşukluk, el ayasında yanma ve ilerleyen dönemlerde güç kaybı ile kendini gösteriyor.
Hatalı Mouse Kullanımı ve "Kübital Tünel" Tehlikesi
Özellikle gençler ve oyunseverler arasında yaygınlaşan hatalı mouse kullanımı, bileğin sürekli sert yüzeye baskı yapmasına neden oluyor. Bu baskı, sinir iletimini kesintiye uğratarak sadece Karpal Tünel Sendromu’nu değil, aynı zamanda dirsek bölgesindeki sinirleri etkileyen Kübital Tünel Sendromu’nu da tetikliyor.
Mutfaktaki Sinsi Tehlike: Ev Hanımları ve Gastronomi Çalışanları
Sinir sıkışması sadece teknolojiyle sınırlı değil. Sürekli sebze doğramak, elde çamaşır sıkmak, bezle yer silmek veya saatlerce örgü örmek gibi tekrarlayan hareketler tendonların şişmesine yol açıyor. Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Bu şişlik, dar bir kanaldan geçen sinirleri baskılayarak şiddetli ağrılara sebep oluyor. Ev hanımları ve gastronomi çalışanları bu tehlikenin odak noktasında,” dedi.
Bu Belirtilere Dikkat: Elinizden Eşya mı Düşürüyorsunuz?
Sinir hasarının habercisi olan kritik belirtiler şunlardır:
-
Karıncalanma: Baş, işaret ve orta parmakta yoğunlaşan uyuşma.
-
Güç Kaybı: Bardak veya kalem gibi hafif nesnelerin istemsizce elden düşmesi.
-
Gece Ağrıları: Uykudan uyandıran ağrılar ve elleri sallama ihtiyacı.
-
Elektrik Çarpması Hissi: Bilekten kola yayılan ani elektriklenme duygusu.
Kalıcı Sinir Hasarını Önlemenin 3 Temel Yolu
-
Tutuş Alışkanlığınızı Değiştirin: Telefonu serçe parmakla alttan desteklemek yerine, iki elinizle tutun veya telefon tutucu kullanın.
-
Ergonomik Ekipman Seçin: Mouse kullanırken mutlaka bilek desteği olan pedler tercih edin; bileğin masa kenarıyla temasını kesin.
-
Dijital Mola Verin: Her 20 dakikada bir el ve bilek egzersizleri yapın. Parmakları geriye doğru esneterek kan dolaşımını rahatlatın.