Aytop, toksik ilişkilerin, kişinin ruh ve fiziksel sağlığını ciddi şekilde tehdit ederek anksiyete ve depresyon gibi ruhsal bozukluklara yol açabileceğini belirtti.
Toksik İlişkilerin Gizli Belirtileri ve Psikolojik Etkileri
Uzman Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, toksik bir ilişkiyi fark etmenin zorluğuna dikkat çekerek, alarm veren belirtileri sıraladı.
-
Fark Etme Zorluğu: İlişkinin başındaki güzel günlerin ve hissedilen sevgi ile bağlılığın, manipülatif davranışları fark etmeyi engelleyebileceği belirtildi.
-
Ruhsal Bozukluk Riski: Toksik ilişkilerin, anksiyete ve depresyon gibi ruhsal bozukluklara neden olabileceği vurgulandı.
-
Ruh Sağlığını Bozan Durumlar: Manipülasyon, değersizlik ve çaresizlik duyguları, özgüven kaybı, sürekli kontrol altında hissetme ve sürekli açıklama yapma gibi durumlar ruh sağlığını olumsuz etkiler.
-
Temel Belirtiler:
-
Sürekli eleştirilmek.
-
Kendini kullanılmış ve değersiz hissetmek.
-
Aşırı baskı ve kontrol altında olmak.
-
Sürekli fedakarlık yapan tarafın hep siz olması.
-
Sürekli kendini sorgulamak zorunda hissetmek.
-
İlişkide Kalma Nedenleri: Yalnızlık Korkusu ve Manipülasyon
Aytop, bazı kişilik örüntülerinin ve manipülatif tekniklerin, kişiyi toksik ilişkide tuttuğunu açıkladı.
-
Bağlanma Stilleri: Kaygılı bağlanma stili ve bağımlı kişilik örüntüleri gibi faktörler, toksik ilişkide kalmayı pekiştirebilir.
-
Manipülatör Teknikleri: Manipülasyonlar, kişinin değersiz, suçlu veya çaresiz hissetmesine yol açar ve öz saygısını zedeler.
-
Yalnızlık Kaygısı: Toksik ilişkide yalnızlık korkuları sık görülür; kişi "ya ilişki biterse yalnız kalırsam?" kaygısı yaşar.
-
Diğer Motivasyonlar: Maddi bağımlılık, çocuklar, aile baskısı veya sosyal kaygılar da kişinin ilişkide kalma motivasyonunu artırabilir.
Toksik İlişkinin İyileşme Şartı ve Süreç Adımları
Toksik bir ilişkinin düzelmesinin zor olduğunu belirten Aytop, başarılı bir iyileşme süreci için atılması gereken adımları paylaştı.
-
Değişim Şartı: İlişkinin düzelmesi, her iki tarafın da sorumluluk almasına ve değişim için istekli olmasına bağlıdır. Sadece mağdur tarafın değil, manipülatörün de çaba göstermesi gerekir.
-
Profesyonel Destek: Her iki tarafın da bireysel destek alması halinde, çift terapisi gibi yöntemlerle ilişkiyi düzeltmek mümkün olabilir.
-
İyileşme Sürecinin Anahtarı: İlişki sonrası kişinin toparlanma ihtiyacı olduğunu belirten Aytop, bu süreçte kendine şefkat duymayı tekrar öğrenmenin çok önemli olduğunu vurguladı.
-
Kritik Adımlar:
-
Kendini kabul etmek ve öz saygıyı yeniden kazanmak.
-
Kendi yetenek ve kapasitesinin farkına varmak.
-
Sağlıklı iletişim becerilerini ve "hayır" demeyi yeniden kazanmak.
-
Sınır koymayı öğrenmek ve uygulamak.
-
Sosyalleşmek, iyi gelen aktivitelere ve kişisel bakıma odaklanmak.
-