Acıbadem Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Murat Baş, sağlıklı bir cildin temelinin sağlıklı bağırsaklardan geçtiğini vurguluyor. Cilt sağlığı için sadece kozmetik ürünlerin yeterli olmadığını belirten Prof. Dr. Baş, bağırsak mikrobiyotasının dengesinin cilt sağlığının temel belirleyicilerinden biri olduğunu söylüyor.
Bağırsak Sorunları Cilt Hastalıklarını Tetikleyebilir
Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteri, sadece sindirimi değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini ve cilt sağlığını da etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş, mikrobiyal dengenin bozulmasının birçok cilt hastalığını tetikleyebileceğini belirtiyor. Bu hastalıklar arasında rosacea, alopesi areata (saçkıran), sedef ve hidradenitis suppurativa gibi ciddi rahatsızlıklar bulunuyor. Sağlıklı bir bağırsak, bu tür hastalıklardan korunmak için hayati önem taşıyor.
Akdeniz Tipi Beslenme Bağırsak ve Cilt Dostu
Bağırsak mikrobiyotasını en çok etkileyen faktörlerden biri beslenmedir. Prof. Dr. Murat Baş, bağırsak ve cilt sağlığı için en çok önerilen beslenme modelinin Akdeniz tipi beslenme olduğunu söylüyor. Sebze, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar gibi doğal gıdalarla zenginleştirilmiş bu beslenme tarzı, sağlıklı bakterilerin bağırsakta çoğalmasına katkı sağlıyor.
Prof. Dr. Baş, aynı zamanda kuruyemişlerin kırışıklıkları azaltabildiğini ve soya fasulyesinin cilt nemini artırarak özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için faydalı olabileceğini belirtiyor.
Yaşam Tarzı Önerileriyle İçten Güzellik
Prof. Dr. Murat Baş, sağlıklı bir cilt için beslenmenin yanı sıra yaşam tarzının da önemli olduğunu vurguluyor ve şu tavsiyelerde bulunuyor:
-
Dengeli ve doğal beslenin.
-
Egzersizi hayatınızdan eksik etmeyin.
-
Stres yönetimine önem verin.
-
Bolca kahkaha atın ve hayattan keyif alın.
-
Kendinize dinlenme alanı yaratın ve sevdiklerinizle zaman geçirin.
Prof. Dr. Baş, "İçeride ne varsa dışarıya o yansır. Cildin güzelliği dışarıdan değil, içeriden başlar" diyerek, cilt sağlığı için bağırsak sağlığının ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor.