Yapılan araştırmalar, fizik tedavinin hafif ve orta şiddetteki depresyon tedavisinde etkili olduğunu gösteriyor.
Fizyoterapi ve Ruh Sağlığı Arasındaki Derin Bağlantı
Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, fizik tedavinin ruhsal faydalarının birçok bilimsel araştırmada kanıtlandığını belirterek önemli bilgiler verdi:
"Depresyonun sıklıkla beynin ötesinde vücuda yayılan ağrı, kas gerginliği, sakatlık ve hareketsiz davranışlar gibi semptomlar şeklinde ortaya çıktığını biliyoruz. Bu yüzden ruh sağlığı ve fizyoterapinin derinlerde birbirine bağlılığı söz konusudur."
Güney Avustralya Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı bir çalışmayı örnek gösteren Doç. Dr. Çorum, depresyonla başa çıkmada egzersizin temel yaklaşım olması gerektiğini ve fiziksel aktivitenin yaygın kullanılan ilaçlardan 1,5 kat daha etkili olduğunu savunuyor. Yürüyüş, koşu, yoga ve kuvvet antrenmanlarının bilişsel davranışçı terapi kadar etkili olduğunu ve çoğu durumda tek başına antidepresan ilaç kullanımından daha etkili olabileceğini vurguladı.
Egzersiz Türleri ve Yaş Gruplarına Göre Etkileşim
Doç. Dr. Çorum, farklı egzersiz türlerinin farklı demografik gruplar üzerindeki etkilerine de değindi:
-
Yoga ve çigong erkekler için, kuvvet antrenmanları ise kadınlar için daha iyi sonuçlar verebilir.
-
Yoga yaşlı yetişkinlerde daha etkiliyken, güç antrenmanları genç hastalarda daha büyük iyileşmelere yol açabilir.
-
Dans, depresif semptomları azaltmada oldukça etkilidir.
"Önemli Olan Biraz Egzersiz Yapmak!"
"Ne sıklıkla egzersiz yapmalıyım?" sorusuna yanıt veren Doç. Dr. Çorum, "İnsanların haftada kaç dakika veya kaç seans egzersiz yaptıkları önemli değil. Önemli olan biraz egzersiz yapmaları. Aktivite ne kadar yoğun olursa o kadar iyi" dedi.
Ayrıca, tek başına egzersiz yapmak yerine başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanın faydalarının daha fazla olacağını belirtti. Son olarak, egzersiz yapmaktan hoşlanmayanların kendilerini zorlamamaları gerektiğini ekledi.