Yaşlılıkla Savaş İçin
· Aynı saatte yatın ve aynı saatte uyanın
· Aşırı alışkanlıklardan uzak durun
· Üç Çeyrek Kuralı:
· Karnımız üçte bir doyunca masadan kalkın
· Daha sık beslenin
· Güneş varken beslenin, güneş batınca hafif gıdalarla geçiştirin
· Gerçek ve canlı gıdalarla beslenin
· Daha az tuz tüketin
· Çay –Antioxidandır
· Zencefil-İltihabı iyileştirir, canlılık verir, mide bulantısını engeller, pıhtılaşmayı önler
· Sarımsak içinde Allisin vardır, sütte haşlayarak tüketilebilir.İltihabı iyileştirir, kanı sulandırır, kolesterole iyi gelir.
· Omega 3: kalp damar sağlığına iyidir, rahatlama, sedasyon yapar
· Yeşil elma; kolon kanserini önler, kan şekerini dengeler
· Kahverengi pirince kan şekerine iyi
· Berry grubu meyveler:C ve E vitamini içerir, yaşlanmayı geciktirir, antioksidan etkilidir
· Yosun: Dolaşımı düzenler, zayıflamaya destek olur.Çok çiğnemek sindirimi destekler
· Yemekler az pişmelidir.
· Ceviz, kuşkonmaz, avakado, balık antioksidan etkilidir,
· Gazlı içeceklere lütfen dikkat edin,kemik erimesi yapabilir.Kafeinsiz kahve tüketirseniz kalbinizi korur.
· Katkı maddesi , hazır gıdalara ve suni tatlandırıcıya hayır
· Enginar silimarin içerir, karaciğer için çok iyidir.
· Şeker yerine meyve tüketiniz.